走路快和走路慢的人哪种更长寿(心跳慢的人能不能长寿)

1. 走路快和走路慢的人哪种更长寿，心跳慢的人能不能长寿？

心跳正常值60-100每分钟，最低不得低于50，过低就是心跳慢，心缓

出现心跳慢有很多原因，有遗传的，也有病理性的，要随时就医排查

我们都知道，心脏就是人体的一个泵

其到输送血液，其流程是，肾造精髓髓成血储于肝，流向心，输于肺肺如海绵把血里氧更新再输于肝胆及筛查，把流通过程中的毒素以及不需要的杂质和多余水分通过膀胱及汗腺排出

而低于正常值的心跳，会使肺缺氧，所以……心跳慢者稍微运动就气急，体乏，

心跳慢还会使肝脏流向心脏的血液无法正常同行，致使血液循环受阻，交通拥堵，肝到心脏间的血管通道交通阻塞，压力增大，出现高血压，而心脏会越来越累，就会出现心肌梗塞心脏病冠心病等等

除非特殊原因者心律可能低于正常值

例如运动员极

但你们会发现

运动员的服役期极其短

而且退役后很长一段时间都是在调养身体

养病

甚至……有些后遗症是伴随运动员一生的

所以……

不是说心脏的跳动慢人体会长寿

这是错误的

身体各脏器巡行调理正常，各项指标达标

再加上适当运动增加肌肉淋巴组织的抵抗力

使身体更好的抵御外来病菌

天天保持愉悦的心情

生活有规律

这……

才是身体长寿健康的有利条件

走路快和走路慢的人哪种更长寿(心跳慢的人能不能长寿)

2. 衰老速度会比静止的人慢吗？

首先要回答，接近光速的人是哪个参考系！这似乎会绕到伽利略等效与狭义相对论上去！

但这个问题难免让人困惑！

目前已知，放射元素哀变周期在卫里轨道比地面确实变长！推论出飞机上的人比地面的人长寿。默认了一个参考标准！

这容易迷糊！

我思考了一个问题，必须会被批！

假设某个文明没有眼睛，不依赖光测量。

他们有另一套感知系统！

他们得到的物理规律会与我们一样么？

我对科学的定义是，人类对已知（感，测）世界规律的总结与有限推测！

基于此，我认为，我们的世界必须存在认知不足，类于广义相对论与牛顿力学！

那么，基于没有直接的实验依据，本问题我认为没有答案，但基于可推算的有限性，答案是可能会更长的！

3. 有人说想长寿？

健康长寿，一直是很多人所追求的，健康是人们生活质量的基础，而长寿，是每个人的梦想。想要健康长寿，需要大家坚持不懈对身体的养护。

但是现代很多人，由于生活工作的繁忙，很多人会忽视健康的问题，以为不生病就是健康了，其实很多人都处于亚健康的状态。

有人说想长寿，记住“三个慢”，避免三个动作

三个慢

一慢：吃的慢

可能现代人生活节奏真的太快了，但这也不该成为你吃饭狼吞虎咽的理由。我们都知道生活在地中海地区的人们普遍长寿，除了和他们的饮食有关之外，还离不开“细嚼慢咽”这个生活习惯。当我们慢慢吃饭的时候，可以给口腔足够的时间分泌唾液，帮助消化吸收。这对于牙口不好的老人来说，尤为重要，所以想长寿，就慢点吃饭吧。一口饭最好能嚼20次以上。

二慢：性子慢

现代人急性子、暴脾气的越来越多了，但是爱生气、爱发脾气对心脏和肝脏的健康都有影响，而且还会导致身体免疫功能异常。所以，想要长寿就一定要学会控制不良情绪，比如可以通过深呼吸、有氧运动等方式平复自己的情绪等。当你性子渐渐慢下来的时候，就说明你离长寿越来越近了。

三慢：心跳慢

有研究发现，寿命长短和心跳快慢成明显的负相关，也就是说心跳比较慢的人，寿命往往会比较长。心脏要完成相同的输血任务，心跳比较慢的人，心脏负荷要更小一些，人自然也会更健康一些。当然心跳也不是越慢越好，静息心率要整体控制在60到100之间，越低越好。想要让心跳变慢，坚持游泳、太极、跑步、瑜伽等有氧运动是不错的选择。

避免3个动作

1、避免大便用力

很多的临床数据显示，平时的饮食和生活习惯，会导致大便干燥或者排便不畅的情况，容易导致脑出血的症状，所以早晨排便困难的时候，一定不能太用力。尤其是在早晨的时候，本来血压就会比较高，如果用力的排便，腹部的压力就会增加，血压也会更快的升高，就会导致血压突然的变高，有可能导致脑内的小动脉的破裂出血引起猝死。

2、避免快速转头

快速转头容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免快速转头。转头时，脖子也跟着动，脖子虽细，却包含颈椎、密集的神经和血管等组织，是重要的“生命线”，脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血，大脑发出的信号都要经过颈部下行。

老年人往往高发心脑血管疾病，且颈椎更为脆弱，因此转头时一定要有意识地放慢速度。3、避免弯腰够脚面

“双腿直立，然后弯腰用双手够脚面，这是常见的热身动作，也总被我们用来衡量一个人的灵活性。”但是，美国医学专家约翰·怀特博士提醒：过了60岁再做“弯腰够脚面”，对脊柱、骨骼、肌肉乃至血压等都会造成不良影响。

上了年纪后，连接我们臀部和背部的关节力量开始削弱，更易导致肌肉损伤甚至骨折。运动前的热身必不可少，可以通过活动腕关节、踝关节，或快走几分钟来代替。

健康有方，长寿有道，想要健康长寿，做好五件事！

1、晨起慢起床

一日之计在于晨，早上是一天的开始，也是保健的关键时期。

在医学上，早上是心脑血管的"高峰期"，因此在起床的时候，不要太快的起身，否则可能对心脏、关节造成突然的负担，使血压急速上升，引起头晕，恶心，严重的患者会诱发脑梗，心梗等。

早上醒来，在床上静躺5分钟，或是伸伸懒腰，给身体一个缓冲，准备的时间。

2、两餐之间一杯茶

调查显示，很多的百岁老人对茶都情有独钟，早在古代，中国人就发现饮茶有利于延年益寿。

茶本身就有消炎，解毒，祛火，抗衰老的作用，中老年人在两餐之间可饮一杯谷谷丁赤玫茶，用常见的谷谷丁，赤玫花小植物搭配在一起。

谷谷丁就是我们常吃的蒲公英，婆婆丁，黄花苗，被称为是"天然的解毒草"，及时食物，也是可以入药的药材，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，对改善血液健康具有很好的作用，并且用其泡水，可排肝毒，预防酒精性肝损伤，饮酒人士日常饮用。

赤玫花，强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，还可以活血化瘀，也可有效的调节女人的月事，缓解不良的情绪和压力等。

3、饭后坚持运动

饭后走百步，活到九十九，这是我们老百姓常说的，也是具有一定的科学依据，研究证实，每天久坐8小时以上的人，寿命可缩短5-10年。

人在运动的人，对关节，肌肉，内脏，神经等都会有促进作用，加速新陈代谢，清除自由基，可延缓衰老的来临。

每天在饭后半小时后，去公园散散步，走路是最好的运动，运动20分钟以上，提升身体的免疫力，促进肠道的蠕动，有助于消化，助睡眠。

但是值得注意的事情，不建议剧烈的运动，过量的运动，反而会磨损关节，增加自由基的堆积，对身体健康不利。

4、晚上不吃宵夜

宵夜是现代上班族所必须的，加班，应酬等，宵夜成了生活的一部分，并且宵夜一般都是高油脂，高盐或是一些经过特殊加工的食物。

晚上是人体修复的最佳阶段，吃的太对，会增加肠胃的孤单，引起消化不良，肥失眠等症状，宵夜吃的太多，胆固醇分泌的过多，大量血脂就会沉积在血管壁上，引起高血脂，糖尿病等。

并且，宵夜吃的太晚，人体在4-5小时后是排尿的高峰期，尿液中钙质不断的储存，就会形成结石。

5、平时多晒太阳

生活中很多人害怕太阳，尤其是女性，总是害怕被晒黑，其实不然，经常晒太阳对身体健康有诸多的好处。

对人体来说，晒太阳可以促进维生素D的合成，人体缺乏维生素D会提高癌症的发病几率。，维生素D也可促进钙质的吸收，预防抽筋，骨质疏松等。

并且太阳光也有杀菌，降低皮肤疾病的发生，提高造血功能，有效的达到预防贫血的效果。

太阳可提升人体的阳气，驱除寒气，湿气，对人体健康有积极的作用。上午10点，下午4点，都是不错的时间，可适当出去晒晒太阳，每次晒15～20分钟为宜，多晒背部，头顶，延年益寿的作用。

图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢

4. 胖子和瘦子哪一个寿命更长？

在当今社会的认识中,瘦比胖要健康,因为肥胖者是心脏病、高血脂、高血压、糖尿病等心血管疾病的高发人群。那么瘦人真的比胖人健康吗?

根据医学界大数据统计，不针对个案，过瘦的人平均寿命更短一些，这是为什么呢？因为瘦子的脂肪较少，相对来说更容易发生胃下垂、肾下垂等问题，生病后恢复的速度也会比较慢。额外的身体脂肪在某些情况下会对人体带来一定的好处，但是脂肪一定要在可控制的范围内，超过标准的肥胖容易引发一系列的疾病问题，威胁我们的健康。也就是说微胖是可以接受的，甚至是有助于寿命增长的。最近的一项研究也表明,患者中,轻微偏重者寿命比正常体重者还要高,因为轻微偏重者的多余脂肪可以为疾病及伤痛储存能量,使患者更容易康复。而据美国医学学会杂志的报道,体重指数(BMI)为25~30的微胖者的死亡率比正常体重者低。

此外,对比瘦子和胖子的健康程度需要考虑到生活条件和年龄因素等，胖子在饥荒等艰苦条件下有更大的存活概率。同时,胖子在急性外源性疾病及外伤的康复愈合能力方面略显优势。但是在食物充足的良好环境里,胖子在中年后多会患上各种慢性疾病,健康状况就不如瘦子了。

所以，有研究人员指出,体重指数(（BMI）并不能完全从健康角度判断一个人是否应该减肥。医生应该从整体指标来进行判断！

5. 哪种是最好的抗衰老运动？

文/小白进阶训练营小白精品，原创首发

抗衰老最好的运动是“短时间的无氧间歇+拉伸平衡”的综合运动。靠一种运动就想年轻，简直无稽之谈！

在健身界，常听说有氧运动，可它到底是什么？常被教练要求虐腹、举重究竟是什么意思？既然跑步这么厉害，为什么还要做单腿站立的瑜伽？

今天咱们聊聊，选择什么样的运动才是抗衰老，读完这篇答案，你会获得三个满满的干货：

1.哪些迹象让你看起来老十岁？ 2.为什么综合运动让你更年轻？ 3.什么样综合运动能容光焕发？哪些迹象让你看起来老十岁？

上古追求长生不老，今世追求只要看起来不要那么老。那什么样的迹象看起来“老”呢？

1.形态陡变，看起来老十岁

说一个人年轻漂亮，一定离不开“乌黑秀发肤白貌美”的赞美，那看起来老一定逃不掉头发花白、皮肤不Q弹、坠胸塌臀…… 当你老时，你的形态和体态会发生翻天覆地的变化。

25岁—40岁，女人们特别在意是不是有黄雀斑，是不是有细纹，是不是身型发福走下坡路；

到了40岁以后，头发开始发白，身体开始缩水，皱纹眼花猝不及防。这些，和体细胞、体脂有关。随着年龄增长，体细胞逐年下降。研究表明，30岁到70岁时平均每年人体细胞下降3.6%，70岁以后平均下降9%。另一个与之想到的的是体脂，年纪越大体内脂肪含量会逐年上增。两个因素的增长下降，均会让身体水分流失。

所以，肌肉才是锁水的神器。这就是为什么健身房里都在追求塑型减脂的原因，也是为什么健身房锻炼的人群往往中年人更多。

2.功能减退，没法得心应手

明明以前爬七层楼不气喘，现在走两步就累得不行？明明以前身体挺结实的，现在动不动就是关节痛？这些都是初老症之一。

当你开始衰老时，以前能做的事儿现在反而没那么得心应手，这是为什么？身体功能系统开始减弱。比如肌肉骨骼运动系统，随着年龄增长，肌肉纤维伸缩能力减弱，弹性变差，骨骼的有机成分开始变少，表现为骨骼脆弱，关节容易酸痛等。

比如呼吸系统，老化减退后心肺量降低，做什么都容易气喘吁吁，新陈代谢自然变低。

所以，无氧间歇训练真是保持机能鲜活的福音。每周有规律性的运动，不仅减脂更能加快新陈代谢，保持身体活力。

缺水、体脂高、机能减退……难怪看起来会老十岁，看完之后是不是忒扎心？别担心，小白走过的弯路告诉你，无氧间歇运动真的很好使，咱们还是少走弯路多年轻！

为什么综合运动让你更年轻？

首先，我们分两个部分详细的分析，为什么综合运动才是有效抗衰老的方式？

1.短时间无氧间歇，才是脂肪收割机

从衰老形成的原因，我们知道脂肪堆积、新陈代谢慢是衰老的原因之一，短时间的无氧间歇运动恰恰是减脂效率最高的，它将有氧和无氧相结合，改善身体内部。

高强度无氧间歇运动停止以后，身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。——科普中国

碳水、脂肪、糖分都是身体能量的来源，无氧间歇运动则是通过短时间、高强度、快速塑型的一种复合运动。

和有氧的低强度、长时间、只消耗碳水和脂肪不同；和无氧的代谢糖分、抗阻力运动有些类似。它能在有氧运动的过程中做到消耗三种能量将无氧训练贯穿其中，这个过程包括“抗阻力、减体脂”两个部分，关键是时间短，不浪费时间成本。

比如，健身房的身体塑型团体课，hiit间歇训练。时间短、4-6个复合动作，达到提升新陈代谢、提高心肺能力、增加肌肉，从内部改善身体机能，自然容光焕发。

高血压久坐不动，心肺太差谨慎尝试，因为负荷量大，适合有运动基础的爱好者。

2.拉伸平衡运动，才是体型制造机

如果说前面间歇运动是减脂增肌改善身体内部，平衡运动就是改善外形。平衡才健康，平衡运动就是通过不同静态体式缓解超负荷身体，促进全身的血液循环，收缩拉伸身体肌肉，改善身型的过程。最适合女性的就是瑜伽和普拉提，比如下犬式，通过头部倒立刺激脸部血液循环，白里透红。比如下腹翻转，锻炼脊椎和背肌，收紧腰部赘肉。体态变了，气质发生改变，从外到内的改善衰老迹象。

那哪些动作适合呢？别急，往下看。

什么样综合运动能容光焕发？

一静一动，双向改善衰老。间歇运动小白常做波比跳和仰卧抬腿，动作不在多，关键是发力点和速度；平衡运动倾向普拉提。

1.无氧间歇运动

波比跳：俯卧撑、下蹲、跳跃，每小时消耗600千卡，刺激臀大肌、背部三角肌等70%肌肉群。

发力点：俯身下蹲双手撑地，全身形成水平线，用大腿前后肌发力，核心收紧，两手夹头部两侧，吐气向上弹跳。

不休息立马转向仰卧抬腿。

仰卧抬腿：核心力量训练，通过蹬腿登山带动腹外斜肌群和臀部肌肉群。

发力点：下腹收紧，吐气向前抬腿；吸气跳跃，大腿前侧肌肉带动臀大肌。

整体训练时间：10分钟+10分钟，两个动作不间断交替，完成5组休息10秒，重复交替，完成总时长20分钟。

运动后，1分钟内补充水分，要少量进水不要马上坐下。

2.拉伸平衡运动