1. 剖腹产后减肥方法，剖腹产后多久可以健身减肥？

剖腹产一般是需要身体完全恢复之后才是可以进行健身减肥的，一般是需要等到三个月之后才是可以进行健身的，因为剖腹产的伤口也是比较大的，所以恢复的时间也是比较久的，如果盲目的进行健身，很有可能是会导致伤口出现感染发炎或者是疼痛等情况的，所以也是需要根据自身的恢复情况来进行决定。

2. 产后瘦肚子的方法有哪些？

我是两个宝宝的母亲，生完二宝之后，才开始减肥。下面是我的经验分享~

生完二宝我并没有马上开始减肥，一直是母乳喂养，那时的体重在55～56kg，现在基本保持在51～52kg。我一直觉得女人月子得坐好，没必要着急瘦下来，而且哺乳期是需要营养的，所以一直到二宝一周岁断奶后我才开始减肥。

说是减肥，但当时我也并没有刻意去吃什么减肥食品。而是更加关注我吃进去的东西。

我们的身体不是垃圾桶，不能什么都往里面塞。日常吃进去的，一定要认真对待。“吃得少一点，吃得好一点”是我的理念。倒不是说吃得有多名贵，而是更多地摄取天然，少添加的食材，关注我朋友圈的都知道哈哈。

除了吃的食材以外，对于“吃”这个行为，我也更加认真了。可能也是因为有两个小朋友的缘故，吃的时候不看手机、电视了，围着桌子与家人简单聊，慢慢吃，细嚼慢咽，所以不知不觉就饱了。

另外我开始去健身，最初我就是冲着马甲线去的。好的私教老师很值得，他会根据每个人的身体情况安排有针对性的运动。热身跑步，然后做一些器械，上肢、下肢、腰腹，一系列练腹肌的操，循序渐进地把我的体型和体能都提升了上去。后来我渐渐懂得，任何太功利的想法，期待减肥像打靶一样，指哪瘦哪，不免会失望的。运动和食养一样，需要养成的是一个好的习惯，不放纵自己，身体整体的素质会增强，你期待的S身材就不遥远了。

我自认并不是完美的女超人，也不苛责自己，好的心态很重要。有时工作忙起来， 我也会一连好几个星期都不理我的教练，但平板支撑这种在家里也可以做的运动，可以自己掌控的。（还可以和家人一起做~）

平板支撑3～4分钟/组，每次做两组，坚持给了我很大的回报！虽然体重也只减了几公斤，但如大家直播所见，我看起来更瘦啦~ 整个人更结实，更有活力。

坦白讲目前对自己的身材还是挺满意的，我更多地是要保持这样的身材和状态。三分练，七分吃嘛！我乐于尝试不同的排毒瘦身产品。像喝酵素、轻断食、补充膳食纤维等，然后把自己的体会分享给大家。

肥胖的原因其实有很多种，并且很多都还在研究之中，我们已知的能量平衡、湿气、血糖水平、荷尔蒙、饮食结构等只是我们目前了解的几种。

最普遍的肥胖原因，就是吃得多，动得少。魔芋代餐粉就是为了帮你控制日常饮食的热量。别看这款代餐粉虽然名字没什么特色，但是它其实很有内涵~

热量低是作为一个代餐粉的基本要求，这款一条35卡，半个苹果都不到。

口感是我们关心的问题，我也觉得有效不等于难吃。做食品的就是要保证效果的同时把东西做好吃，所以里面加了玫瑰花瓣、红枣、桂圆等食材，闻起来香香的，吃起来微甜顺滑，温暖好吃。

饱腹感怎样呢？真正的魔芋粉，加上奇亚籽，水溶性膳食纤维，饱腹感强。而且奇亚籽含有适量的蛋白质和健康脂肪酸，吃得少也得有营养。

另外，水溶性膳食纤维的加入，也是这个代餐粉的一大特色，它可以帮助你调节肠胃益生菌，慢慢养成易瘦体质。

这个代餐粉那么好，是不是巴不得每顿都来一包加速瘦下来。但是我建议大家只代替一顿晚餐或部分晚餐（可以再吃一些蔬果），如果你有吃夜宵习惯的，从代替夜宵开始也可以。

我也知道一天两顿都吃代餐一开始肯定会掉很多，你们也会买买买。但是这是对你们身体不负责。太低的热量对我们身体是相当有伤害的，有的姑娘节食的厉害，大姨妈不规律，还掉发，就是热量不够，营养跟不上了。一天要吃够基础代谢率（女生一般1200卡左右），然后晚餐根据自己需要，不太饿的可以只吃代餐粉，饿得不行吃些蔬菜水果也没有关系。

健康的减重一个礼拜一斤左右，一个月三四斤左右就可以了。如果发现自己瘦得太快，或者大姨妈突然不正常了，也要适当增加热量。可以喝姜茶可以祛宫寒，但是不能解决热量过低引起的问题。所以身体有不舒服，就慢慢提高热量，增加一些主食、蛋白质等。

而且孕期、哺乳期、长身体的儿童少女都不可以吃，需要营养的阶段咱就得好好补充营养。只要荤素均匀搭配，没有必要在特殊时期来减肥。

另一款丢丢茶主要解决的是湿气的问题。有的姑娘本身很轻，但是看上去胖胖的，很有可能是水肿。

为什么祛湿还要多喝茶呢？因为湿气并不是喝水多而产生的。就像水肿，也不是因为喝水多，有时反而是因为喝水不够引起的。

这款祛湿茶用料实在，因为薏米凉，所以特地炒制过，并且多加了橘皮、红枣、山楂等温和的食材，健脾才能更好地祛湿。

喝起来一点淡淡的酸，薏米和橘皮的清香，清爽好喝。

BMI比较高的姐妹， 可以用魔芋代餐粉搭配丢丢茶来减重。但是体重已经很轻的姑娘就不要吃魔芋代餐粉了，只喝丢丢茶就可以了~

最后还想和在与减肥奋斗的姐妹说几句。

很多姑娘不满意自己的身材，希望瘦得快，所以逼自己每天吃很少，高强度运动。你们看我，觉得我变化很大，很好奇我的减肥秘诀。但其实我大半年的时间，只减了几斤而已，一个月可能三斤都不到，而这个减肥速度，让我保有好心态，好气色。

我觉得女人对自己狠一点不如对自己好一点。用心与自己的身体沟通，把她当作朋友。给她吃健康的食物，适量运动，像交朋友一样用心地对待自己的身体。

适当放缓减肥的速度，身材不是以体重这一个指标来衡量的，多关注自己的体能、气质、气色。

希望大家都能预见更好的自己。

安心食养，只为你。

安心食养，找花姐。

3. 产后哺乳期如何运动减肥？

产后哺乳期不能进行太强烈的运动否则会影响乳汁的分泌，首先坚持母乳喂养就能起到减肥的作用，顺产的妈妈在两三天后就可以下床行动了，也可以在床上做一些缩肛运动，抬腿运动，剖腹产的妈妈要当伤口愈合之后才能运动，吃完饭后可以进行散步，或者做一些瑜伽运动，都能起到减肥的效果。

4. 剖腹产后身材松松垮垮？

妈妈，辛苦了！现在身体恢复的怎么样了？具体要根据你的伤口恢复来定，不是着急减少体重，而是要调整我们的心态哦。

生完宝宝后，身体都需要一个恢复期的，首先需要锻炼恢复我们的盆底肌功能，盆底肌就像是一个身体内脏器官的扎口。因为生宝宝的原因盆底肌而变得松弛，所以在生完宝宝之后，我们先要恢复的是我们盆底肌的功能和锻炼，不然的话它会影响到我们后面的训练效果呀，而且会影响到我们以后的身体生生理问题，比如漏尿，小肚子下垂变大等，就如奶奶辈分的肚子有两个…同时它也容易引发一些妇科疾病或是引起我们后期腰痛等后遗症哦。

现在我们可以先通过饮食少吃多餐，少油少糖少盐，多蔬菜和高蛋白食物，低碳水如粗粮等调整，同时练习我们的盆底肌功能，然后再根据我们的运动恢复的具体情况再进一步指定计划，我带的很多宝妈都减肥很棒哦。加油

具体可以关注我，说出你的具体情况，然后免费指导你健康科学瘦身哦

这个宝妈，目前比这个还要瘦，原来80公斤，现在50公斤，这是19年12月份左右拍的，目前比这个还要瘦哦，希望可以帮助你！

保持好的心态最重要，然后认真运动和吃，就会轻松瘦身的，产后2-6个月是最好的黄金减肥期，脂肪不会变成记忆脂肪，因为这时的脂肪就像是没了气的气球一样，很容易收的，我们一起加油吧！

5. 剖腹产后有什么方法能减肥？

想减肥就是因为自己的体重或者身形没有达到自己的预期，而生产之后的肥胖让更多妈妈大了一个甚至几个size。

无论是顺产还是剖腹产，孩子在妈妈的子宫内都会把妈妈的子宫和肚皮撑到了非常的大。

先要让子宫收缩恢复，剖腹产后医生会给产妇注射缩宫素，让子宫慢慢收缩。还有一个子宫收缩的秘密武器那就是母乳喂养，每次婴儿吸吮妈妈乳头的时候，子宫都会一阵阵的收缩。

建议母乳喂养到一岁左右，子宫的恢复会好很多,母乳喂养的时候要注意不要摄入过多的高脂肪高热量食物,每天400毫升的奶及豆浆补钙以及优质蛋白,根据中国居民膳食宝塔来进行每天的饮食。

在饮食上进行合理的搭配之后我们还要进行相应的运动，建议是瑜伽或者一些产后修复的运动。

坐月子的时候在床上坐收肛运动，恢复盆底肌。2到3个月后练腹直肌。

建议可以到一些专业的机构找一个专门的瑜伽教练。这样能更快更好的达到想要的健身效果。

还有一些肥胖可能是跟体内的激素有关，所以如果说比产前胖了非常多，建议可以看一下中医先调理一下身体。

运动是健身非常关键的一环，我也是生过8斤娃的妈妈。

6. 新妈妈剖腹产后瘦身论对产后身材的恢复有什么帮助？

1、坐月子三阶段：一排二调三补

具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。

第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;(另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

以上所有的食物，都要用到大量的米酒(不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同)，生姜，胡麻油，红糖。

2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。

要穿有后帮的鞋(不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病)。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。

我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。

快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。

有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢?总比减肥舒服吧。

坐月子的生活

1、安静想

休养30-40天

产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重!自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上!

2、卧床二周

产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。

3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」

利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的!

坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。

所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意!

4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮

怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则荷尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好!而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷!

5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡

为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。

6、不可吹风，不论是热风或冷风

产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、，甚至感冒。

7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度

产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风!所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风!

8、不可碰冷水

产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。

7. 剖腹产后多久瘦身才合理？

剖腹产后多久可以减肥主要根据个人的身体恢复情况来定。剖腹产后由于产后身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，很容易产生内脏下垂，如果刀口恢复得较好，一般8周左右就可以开始做一些强度比较低的减肥运动。可通过 HICIBI 体重管理法来阻断热量的吸收, 切断人体热循环代谢的环节间隙, 使脂肪调动到人体的热循环中, 起到瘦身作用， 也不影响各种营养的摄入。对身体的恢复和以后的减肥都会打下良好的基础。

剖腹产后多久可以减肥？剖腹减肥的最好方法:

HICIBI体重管理法的原理：

法国对体重的控制理念一直处于世界前列, HICIBI作为法国的一线品牌, 注重对体重管理的研究科学，它摆脱传统的替食, 抑制食物, 消除了减肥误区。体重管理法分三步: 1、阻断人体对食品热源的吸收, 2、平衡代谢消化酶、3、收缩过度的扩张胃肠组织，通过三合一产品结构, 将这三步骤同时进行, 这样可以一举多得。

由于脂肪堆积是由多种原因构成的, 所以首先还是要找出个人肥胖的原因, 还是需要冷静针对不同的人,针对于自己身体状况，拟定一个成功的减肥计划，而且是, 必须要有一个可持续的, 能够坚持下去的, 有科学依据的方案。HICIBI 体重管理法是全面减脂战略, 经过数以万计的临床验证, 涵盖了100多项国家技术专利, 在不影响我们原有的生活规律和习惯的情况下, 能成功达到理想的重量, 同时是防止反弹的解决方案。

剖腹产后多久可以减肥？剖腹减肥的最好方法:

HICIBI 体重管理法可分解体内堆积脂肪

HICIBI [油盾] 将对食物热源定向靶位, 能够针对性阻断热量源, 如: 油、脂、糖、碳水化合物、淀粉、糖果。在不影响其他微量元素和氨基酸正常摄入的情况下, 同时阻断了当天食物的热量堆积，通过油盾、脂盾切断热源, 防止摄入热量。

其次是更重要的环节: "三羧酸循环"是人体每天的基本能源发电厂, 其主要参与者是蛋白质、脂肪和碳水化合物 (糖), 在三羧酸循环中, 反应物葡萄糖或脂肪酸成为乙酰辅酶 A(A cetyl-CoA)。这种循环中分解生成受调节的"燃烧"生成ATP（细胞的能量货币）。

HICIBI [油盾][糖盾] 切断我们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给---脂肪和糖。体内 "三羧酸循环"链条要是被打开缺口， "三羧酸循环"主要参与者除了蛋白质, 缺少了脂肪和糖的参与, 但身体每分钟都需要 ATP 为细胞提供能量，为了保持人体正常的功能和新陈代谢的功能, 只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解成糖原, 此时, 体内有一部分积累的脂肪就会转化成糖, 填补糖的空隙, 一些脂肪变成甘油和磷脂进入三羧酸甲基循环, 为人体提供能量, 维持日常功能。我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头 用这种方式消耗脂肪是不是很好？如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

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