1. 散步教案设计，怎么帮助孩子提升数学计算能力？

计算是小学数学的重要内容，小学阶段学好四则混合运算并形成一定的计算能力，可以让孩子受益终生。无论是数学概念的形成、数学结论的获得、还是数学问题的解决等，都依赖于孩子的计算能力。可以说，计算能力的高低会直接影响到其他内容的学习，数学计算能力提高了，数学的其他知识学起来才能得心应手。

要提升孩子的数学计算能力，有很多的途径，包括孩子的自学、老师的教学、家长的辅导以及参加托管或者辅导班等等。参加课后的托管班，可以在一定程度上提升孩子的计算能力，但需要结合孩子的自身特点以及家庭的经济状况，决定是否送孩子到托管班，提升孩子的数学计算能力，同时也要考虑托管班的质量、规模等方面，却不可单纯为了提升孩子的数学计算能力，加重孩子的课业负担，导致孩子出现厌学的现象。

其实，要提升孩子的数学计算能力，关键还是在于父母。父母是孩子的第一任教师，父母的点滴孩子们都会耳濡目染，不学自成。作为家长，在提升孩子计算能力中同样起着关键的作用。孩子的数学教育，父母是孩子学习道路上除老师之外的最重要的导师，父母需要从我做起树立榜样。父母每天需要关注孩子学校学习了什么，监督家庭作业做得如何，检查孩子学校学习情况等，家长在此过程中，要跟孩子多多交流，多加引导，培养孩子良好的数学学习习惯。

通过培养子女形成良好的入学学习习惯，才能有效激发子女的数学学习兴趣，降低数学学习的难度。因此，家长需要配合好老师，在了解子女在学校数学学习情况的基础上，从作业指导、作业检查、书写习惯等方面，来培养好孩子良好的数学学习习惯，才能提高数学的计算能力。

而作为老师，培养孩子计算能力的过程中，要想取得事半功倍的效果，需要引导培养孩子们的数学计算兴趣，这才是关键，毕竟兴趣才是最好的老师。数学知识来自于生活，寓教于乐，寓教育于生活，创设生活情景，模拟生活，让课堂活动变得丰富多彩，这样才能够吸引孩子们的兴趣，保持孩子们的持久注意力，才能最终提高孩子的数学计算能力。

总之，老师们不断提高自己的专业能力，不断钻研，在知识领域与时俱进，做好学生们的引路人。家长做好榜样，培养好孩子们的良好学习习惯，做好保驾护航。家校合力，才能取得良好的效果，比参加任何的托管班或辅导班都要强！

2. 如何1年内成为机关公文写作骨干？

1.公文范文内置到word中，一键下载海量范文和素材

下载范文还要去某度搜索？这也太OUT了，现在最前沿的是一键海量搜索下载范文和素材，甚至有的网站推出AI自动写作。还在用老办法，那肯定是事倍功半。

有的人看到这里，马上就会说“有范文就能写出好文章吗？”肯定不可能，范文只是做参考，下载范文的方法很多，见下图：

具体请看视频合集：

高效下载范文方法1：word内置软件下载（一键下载海量范文、素材）

高效下载范文方法2：公文写作S器内置下载

(其他略，请看合集)

有范文可以参考的情况下，如果有非常好的素材整理习惯，那自然是可以事半功倍。如果有别人已经整理好的素材，整个写作过程将更加的简单。

公文写作的时候常常受困于标题，如何能够取出心意，提纲如何能够既大气又对仗。怎么大多数时候写作其实是一种思考题。有了素材和范文的软件之后，写作变成了选择题。

比如，假如不知道推进如何搭配，很简单--搜索就可以了。

每一个工作岗位都有自己独特的情况，所以平时要加强本地范文的整理。每一次写作当中积累了经验领导提出的修改意见都可以抽象为我们自己会犯的一些错误，要能够做到每一次写作的时候有所进步，那么整个提高的过程将会非常的快速。

全自动无需人工干预的排版方法：一篇几万字的文章排版，也就一分钟排版，相当于别人十几分钟甚至半个小时的工作量。

而且支持自动校稿，朗读校稿：

以下是工具栏：

支持一键生成红头模板

至少要收集以下国家标准，知道哪里查询，下载，更新。

最后，自己建立自己的模板库、素材库、金句集、讲话集等等，进步很更快。

每一次错误都是成长的阶梯。

加油。

拉风出品视频合集，比这里精彩10倍。欢迎观看并关注。

3. 一年级体育教案鸭子步？

一年级有很多课程，其中呢，在国家越来越重视体制教育的情况下，体育课也占的比重越来越重，如果有节课是小鸭子学不，那么首先我们要带领学生到户外来，接下来，老师，领领导去教授孩子们学习小鸭子，走路再一个一个的，让他们自行操作，老师，巡回指导就可以了。

4. 书法可以直接练行书吗？

初学书法最好是以楷书入门，楷书在古时并不是单指我们现在认识的楷书，楷的意思就是规矩、法则，小篆、汉隶、正楷，都可以作为初学。但是不建议以行书、草书入门。学书法如只学行书、草书或是隶书，不学楷书行不行？回答是：完全可以，但是这里有个层次、标准的要求问题，许多人写字也是写了一辈子，但是就是达不到一个高层次，写到一定的程度便不再长进了，其原因是什么呢？往往就是楷书的基础薄弱所造成的，当达到一定的高度时便没有了再行上进的“能量”。所以说，虽然练字可以不写楷书，但是没有楷书基础的字，水平自然也就高不了。因此先学楷书实际上就是先从从入手，先认识和了解什么是共性、什么是必要的法度，什么是公认的法则。

对于初学者而言，还是先入规范，先求共性，先对自己有个约束为好，待有了一定的共性知识，知道了是非标准明确了行进的方向，再去追求高层次的艺术个性，方是一个有志于书道研习者正确的途径。如果一个人想努力把字写好而写不好，这是个功夫问题；如功夫欠佳本来就写不好，却又不好好去写，这肯定是在道德品质上发生了问题，这样的人在社会交往上也多不是贤良之辈，“字为心画”、“书如其人”这绝非是句空话。楷书过渡到行书的思路，当然不只是速度的关系，这里面包含了楷书和行书体系间微妙的基本功、笔法架构、布局和行气等系统性问题，主要表现在8点思路：

一、用笔：变中锋行笔为诸锋兼用“中锋行笔”千古不易，楷书尤其讲究这一点，这也是古代书法大家用笔经验的总结，今人可遵照执行。

二、运笔：变缓书慢写为快慢两可相比较而言，行与楷的显著不同就是书写时行书运笔的速度快于楷书。从实用角度看，不快不足以提高速度，不足以提高工作效率；从艺术角度看，书写速度加快使得线条变化多姿，粗细、曲直、枯湿、燥润、浓淡、虚实都得以表现，令人看来有丰富多彩、心旷神怡的感觉。

三、线条：变直线交结为曲线为主书法是由线条构成的抽象艺术，它通过千变万化的线条来传情达意。正是因为线条的变幻无穷，才使得书法艺术展现出无穷的魅力

四、笔意：变暗为明或明暗相宜书法艺术讲究笔意连贯，既体现书写时的熟练程度，也体现书写者思维的连贯性和运笔时的起承转合。但楷书的笔意多表现为看不见的暗连，行书的笔意随着书写速度的加快而显得外露，既有看不见的暗连，又有看得见的明连。暗连是笔画间看不见的“意”在潜流，明连是笔画间看得见的牵丝带缕。没有笔意明连的楷书显得干净利落无羁绊，有了牵丝带缕（明连）的行书又显出牵前携后、互相关照、彼此呼应的和谐之美和活泼多姿、流畅婉转的灵动之美。

五、笔顺：变固有法则为灵活运用楷书的书写极其讲究笔顺，自古就有可供遵循的笔顺规则来规范楷书书写。这些规则是千百年来书法家们实践经验的总结，十分科学。行书笔顺的改变要在约定俗成的潜规则指导下进行，而不能随意自创，否则令人看后啼笑皆非，有一种“先穿鞋后穿袜”的尴尬，还给人留下文化素质不高的遗憾。

六、结构：变结字繁杂为删繁就简楷书书写时要严格体现文字原型，尽管结构繁杂、书写麻烦，但也不能随意精简。而行书的书写则不同，它可以根据文辞内容、配合写意抒情、方便临场发挥而对结构进行调整，有时甚至可以删繁就简地处理文字。

七、字形：变方正端庄为仪态万方除极少数特殊结构的文字如“夕”、“一”、“人”等之外，绝大多数楷书的字形都是方方正正的，写得好，能显出端庄、严谨之美。字形变化是显而易见的，但不是书家刻意追求的，随着书写的进行自然且下意识地成形，只是写成后旁人眼中的自然成像而已。但由楷书转行书，不拘字形上的方正规整而使行书各具形态，是行书书写时要做到的一点。

八、章法：变行列分明为有列无行楷书作品在书写之前就定好方格，每格一字写成后，横看成行竖看成列，斜看也有规则，它的美就是工整划一、严谨有度。那么，在楷书向行书转化的时候，由上向下纵向书写、先右后左横向换行时，书写者需要重点考虑纵向诸列之间的气息贯通，兼顾横向诸字是否成行、是否气息流通，这是符合“纵有列横无行”的分行布白之法则的。王铎的书法很有代表性，其书以大草见长，行草也有特色。

任何一门行业或技艺的发展，都是一个循序渐进的过程。”不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江河。

“1、书法的发展历程，就是先有楷书，后有行书，最后才是草书。而行书的发展，正是在楷书笔画的基础上进行连接和挥洒的。假如基本笔画还没掌握，就仓促练行书，会在笔画和字体间架上走很多不必要的弯路。类似于小孩学走路，走还没学会，就匆忙去跑，就摔跟斗的。

2、古往今来，各个时期的书法大家也一直在遵循“先楷书、后行书”的顺序在练习，厚积才能薄发。像 田章英、司马彦、卢中南、庞中华等书法大家的字帖都是很好的，楼主按照自己的喜好去买！所以，初学者建议还是从楷书开始练习。

行书 与楷书的差距不大 ，直接练习行书对楷书有很大帮助关于书体，楷书基本功还是得练的，这是入门。如果练好了，以后再学行、草，在运笔方面会有很多帮助。如果你喜欢的是隶书，那倒是可以直接学，学了楷书反而容易受影响，蚕头凤尾都不好表现。最不好的就是楷书行书一起练，容易还不会走就想跑，功夫不扎实，写出的字法飘，没笔力。至于楷书学习的笔体，很多初学者都是颜柳入门，看你的喜好了。如果你全无基础，倒不急于临帖，可以先买基础的笔划练习字帖，对毛笔有感觉，运用自如以后再临帖不迟。

练书法就是改变你既有习惯的过程，你的书写习惯都保持二三十年了，改起来就像一下子要求右撇子只用左手，所以书法难练啊，要把以前的字都忘掉，有些人疑惑“字为啥越练越差呢”，就是这个原因，旧习惯忘光了，你的字就进步了。练楷书练到某一天你感觉自己可以写行书了，那你就能练行书了。就像学自行车，你一直用脚蹬地划行，突然有一天你心里觉得能骑走它，不会摔了，结果你就真能一溜烟骑走不摔，水到渠成只有自己才能感受到。

5. 初学走秀步伐及手势？

男生

1、双脚并拢，挺胸提气抬头，双眼目视前方。

2、男孩步伐在双脚并拢的两条直线上即两脚内侧走在一条直线上。

3、先迈左腿，重心迅速前移至坐腿上，身体垂直于地面。

4、右脚蹬地力大，右腿膝盖弯曲带动右腿向前移动，脚顺惯性向前落。

5、右腿膝盖内侧与左腿膝盖内侧有所摩擦，脚与脚之间进行摩擦。

6、右脚带动左脚脚心处，由膝盖带动小腿向外弹出，重心前移至右脚。

7、注意克服含胸、探脖、晃肩等不良习惯。

女生

1、在正确站姿上，保持胸部放松，夹收尾骨，微收腹，提起于腰，双脚并拢，双手叉腰，挺胸提气抬头，眼睛目视前方

2、两臀放松，向后摆动到极限，向前摆臂越过身体，要点于摆臂课程所讲相同。手臂摆至后方时，同侧胸部向正前方略挺一点。

3、臀部略收，行进中身体重心适度偏前，胯部随迈腿摆动，腰胯摆动最高点在胸部。

4、摆胯的同时，向前迈腿时前腿微屈，后腿蹬直，同时脚向前下方运动落地，脚尖朝前，也可略向外开一点。

5、膝盖内侧摩擦，迈腿时膝盖内扣脚与脚之间有轻微摩擦。走在一条直线上，按脚跟脚掌的顺序落地，自然进行。

6、后脚带动前脚脚心处，由膝盖带动小腿向外弹出，重心前移。

一、模特的基本步法之贴壁

1.深呼吸、缩小腹、双腿夹越紧越好

(把气集在胸口，并维持这样的姿势继续下面的.动作)

2.背对墙壁

3.注意从头到脚跟都要贴贴到墙

4.肩膀放松

5.目视前方

6.双手以轻松的方式自然垂下，不用"立正"

一般我们练习贴壁是用这样的方法啦!

走路的时候，只要维持这样的感觉，保持一直线，眼睛直视前方。

记得双腿要夹紧，肩膀放轻松。

二、模特的基本步法之站姿

站姿....以前都是以丁字步比较多啦!

简单的说，就是站的方式会有点像L型接近"丁"字啦!

这样站，会修饰腿部的线条(发现自己用文字似乎不太能形容....)

多观察上电视通告的线上模特儿，你就会知道了。(或是看他们拍照的姿势)

三、模特的基本步法之台步

1.贴壁练习。

2.注意呼吸并用力挺起背脊。

3.站姿、定点pose练习。

4.半转时脚背压低、眼神坚定、切忌不要东张西望。

5.重心放高、手臂自然摆动。

6.两人走位时由左肩交错。

7.女生可以手插腰、男生可以半插口袋。

8.有自信最重要!

6. 如何进行时间管理？

前几天有小伙伴问，自己又要上班，又要复习考试。应该怎么安排时间？

我之前也遇到了类似的问题，毕业后，我同时面临着白天要工作，晚上兼顾自媒体的情况。

工作日晚上时间的时间利用率对我来说就非常关键了，通过这个方法，我保证了一周两次的更文，每天至少半个小时的阅读时间。

先来说一个误区，之前我在学习时间管理时，犯的最大的错误就是，学了一堆像“番茄工作法”这样的工具。

虽然表面上看，方法论是学够了，但是结果并不好用，打了两天鸡血之后，就会重新陷入迷茫焦虑的状态当中。

这是什么原因呢？

举个例子，过去我也是这样，白天又是开会，又是微信，时间被切分成碎片，心情浮躁。好不容易熬到下班回到家，心想：

“终于到家啦，我这一天工作可太辛苦了，不如玩15分钟手机休息一下再学习吧。”

结果一玩手机就玩成了下面这样。

刚放下手机打算学习，又被家里的琐事打断，然后心情开始烦躁，「啊！好烦，现在状态不好，明天再说吧。」

又或者是「为什么学不下去啊，我真是太没有用了」

可想而知，自己的心态已经崩了，更别提什么利用下班后的时间了。在这样的状态下，原来学的那些方法论一个都用不上。

问题出在哪里呢?

根本原因其实是，没有解决「内在状态」的问题。

看看这张图就知道了。我们平时学的什么时间管理，精力管理中的方法，都是建立在良好内在状态的基础上的，当内在状态摇晃或者是被抽掉，上边所有的石头都会掉下来。

应该怎么解决这个问题？我来分享一下自己最近get到的方法，灵感来自邹小强老师的时间管理训练营。

提问式思维法的创始者梅若李·亚当斯博士曾经提到过“选择地图”，摆在我们面前的有两条路，一条是「评判者道路」，另一条是「学习者道路」。

这两条路有什么特点呢？

来用我下班后的状态问题来举例，之所以我心态会崩，就是因为陷入到了典型的「评判者道路」中，如果下班后不能精力充沛地投入到学习当中，我就会怀疑自己：

为什么会变成这样？这到底是谁的错？我怎么这么没用？

把小问题折腾成大问题，然后越来越烦躁，更加没有状态去做事，这就是那时候我的状态。

而「学习者道路」完全不一样：

它关注到底发生了什么？我自己要做什么，能从中学到什么?

显然，学习者道路能让我们行动力更强。所以，我们怎么从评判者道路转向学习者道路呢？

这个好用的方法叫做「ABCC 选择法」，也就是觉察-深呼吸-好奇-选择。

觉察：我现在处于评判者状态吗？

深呼吸：停下来，后退一步。

好奇：放下评判和观点，带着好奇了解事实。

选择：根据对事情新的了解，作出新的选择。

ABCC选择法解决自己“工作日晚上无法投入学习”的问题是这样的：

▋Aware：觉察

就像刚才提到的，过去我一直没有觉察到自己是内在状态出了问题。我开始提醒自己跳出来，观察「我」现在的状态。

什么是「觉察」？

觉察就是放下情绪，站在客观的角度上看「自己」，对自己的所思、所讲、所为做出客观评价。

觉察这一步有些难。我们经常会在错误的路上走很久，等情绪发泄完、事情耽误了才追悔莫及。

所以，要在平时的生活中就培养自己的觉察力。我的方法是向自己「提问」。

询问自己：

我现在在做什么？

这样的状态是合理的吗？

我是不是在带着情绪处理事情？

为什么会产生这样的状态呢？

通过询问，意识到原来我是处于「评判者」的状态，一直否定自己：

下班做不到学习你怎么这么懒啊？

这么多事情打扰我，我今晚上肯定是学不成了。

你们看，不是因为我有拖延症，也不是时间不够，而是消极的自我否定让我陷入到了很糟糕的状态，失去了行动力。

▋Breath：深呼吸

深呼吸这一步，是为了让自己放松下来。

放下现在的「情绪问题」，以更加客观理性的状态重新投入，寻找解决方法。

我用的方法是：铺上瑜伽垫做 10 分钟的「放松术」，慢慢地排空大脑，获得更轻松的状态。

或者找一个安静的场所，进行冥想，调整呼吸，放下大脑中的杂念。

▋Curiosity：好奇

状态回归之后，发动我的好奇心，完成从评判者到学习者的道路转换。

到底是什么造成了我的拖延？我如何才能解决这个问题？

就像刚才所说的，这种情况在「工作日晚上」很常见。

每次回家之后想学习，但内心又不情愿，想着：哎~我白天工作已经这么累了，为什么不放松一会儿呢？

也因为自己回家后，尽管不情愿，但是「强迫自己」投入新一轮学习当中，自然很容易被外界的干扰。

所以，我要解决的问题其实是：怎么才能让自己完成，从上班工作到下班学习的状态转换？

▋Choice：选择

根据对这件事情新的理解，我作出了这样的新选择。

1.放松身心

一方面，不要给自己太大的心理压力，把学习的过程当做「任务」来看待。

其实，成年人的学习，本来就是自我加码，给自己一个提升和改变的机会。更多的时候，也都是在学习自己「需要」的内容。

本来不需要把学习本身当成苦大仇深的事情。但是因为常年的应试教育，我们总把它当做必须完成的任务，难以享受其中。

① 缓解焦虑

我们现在所做的努力，其实都是在「自主性学习」。这不是在高中了，没有人逼我们，这是我们自己的选择。

时间、方式、内容都能够自己安排，完全不用觉得焦虑。

② 增加游戏化设定。

比如，边看书边自己跟自己对话，编口诀想段子；

在笔记本上画手绘，贴贴纸，让自己放松开心；

本月学习目标完成了，去给自己买一个心仪已久的小东西奖励。

另一方面，到家后确实需要身体和精神上的放松。

不要把玩手机变成唯一放松的选择。

回想过去，我发现自己晚上状态好的时候，大多是回家「运动完」，舒舒服服地坐下，能获得很高效的 1-2 个小时的时间。

对于我来说，有氧比无氧效果要好，但注意不能太累，太累了也没法投入下一阶段的学习了。

所以，我最近回家，都会先休息一会，做 20 分钟的有氧，跳操或者是慢跑，然后拉伸放松一下，中间可以在 B 站上看看视频。

在这之后，神清气爽地投入到高效状态中，并且跟家人商量好，这一段时间尽量不要打扰我。

2.增加仪式感

这个状态转换，还是需要一些更有仪式感的内容作为「切换」。不然，做完运动摊在沙发上看看电视、玩会儿手机，一晚上又完蛋了。

我采用的方法是这样的：

① 坐在书桌前就要进入状态

想玩手机，处理琐事，在其他地方完成。坐在「书桌」前就提醒自己，要进入状态了。

这里有一个小技巧：要把书桌收拾干净，尽可能把与学习工作无关的杂物清理掉。

② 配合沙漏的使用

买过一个计时沙漏，作为番茄钟来使用，当自己学习的时候就把沙漏倒过来，让「倒过来」这个动作来作为仪式感。

学习完这次课程之后之后，我意识到，时间管理并不是所谓的用好一些工具，就能解决问题。

也可以用forest这个大家经常推荐的APP，种上树之后，就无法再玩手机了，我在工作时间就经常用到它。

以上就是我从下班后的拧巴纠结，到高效利用时间的转换过程。

时间管理方法的使用，是建立内在状态的基础上的，而不是依靠工具就能解决问题。如果你也有跟我一样的问题，可以用这个方法尝试一下。

最后用一张思维导图总结。如果对你有帮助，记得点了「赞」再走。

灵姗，个人成长教练，帮助500+人完成逆袭，用最简单的故事讲述职场成长。欢迎关注@灵姗的成长笔记 ，回复“书单”，送你一份成长书单。

7. 游神走路姿势教学？

游神走路姿势的教学

走路抬头挺胸，两眼平视前方，脚跟先着地，再将重心移到脚尖，让前脚掌着地，走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。平时多训练按照道路的直线走，走路时上身稍微向前倾斜，后腿蹬，用大腿带动小腿，注意前腿膝盖要伸直，能有效保护膝盖